Mit einer guten Kombination aus Core und Leg-Übungen kannst Du Dich richtig auszupowern.

Für einen starken Core, gibt es hier passende Workouts zum Mitmachen. Nicht nur der Core steht hier im Vordergrund, sondern auch Deine Beine kommen auf Ihre Kosten und werden gut trainiert.

Leg und Core Workout

Workout 12min – 3 Rounds – 45 sec work / 15 sec Rest

Squat-Marcel

1. Squat to Jumping Lunges

Push Up

2. Push Up to Contra Plank

Hostage Lunge2

3. Hostage Squat pos. to Reverse Lunge

Burpee

4. Burpee

Jumping Lunges

1. Squat to Jumping Lunges

Contra Plank

2. Push Up to Contra Plank

Hostage Lunge

3. Hostage Squat pos. to Reverse Lunge

Burpee 2

4. Burpee

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Nach diesem anstrengenden 12 min Workout hast Du Dir eine gesunde Leckerei verdient!

Zutaten für die Waffeln

60 g Buchweizenmehl
60 g Protein deiner Wahl
1 El Chiasamen
1 EL Maisstärke
200 ml Milch
1 Päckchen Backpulver
1 Päckchen Vanillezucker
1 EL Xylit
1 EL Öl

 

Zutaten für die Toppings

Vanillejoghurt oder dein Lieblingsjoghurt
Obst
Honig oder Agavendicksaft

Hier geht es zum Rezept:
https://daylonia.com/glutenfreie-vanilleproteinwaffeln

Glutenfreie Vanilleproteinwaffeln