Du möchtest Deinen Unterkörper trainieren? Dann starte jetzt mit unserem Workout und lasse Deine Beine brennen!

Lasse Deine Beine brennen ! Bei diesem Workout steht der Unterkörper im Vordergrund. Wir zeigen Dir, mit welchen Übungen Du am effektivsten die Muskulatur Deiner Beine beanspruchen kannst. Mit einem kurzen knackigen Workout arbeitest Du 30sec und hast dann 30 sec Pause.

Sei dabei und mach mit !

Daylonia Lower Body

Lower Body – 2 Rounds – 30sec work / 30sec rest

Squat and Jump Kristofer

1. Squat and jump with 90° Rotation 

Lunges Kristofer

2. Lunges 

Squat to Knee Kristofer

3. Squat to Knee

Side Lunges Kristofer

4. Side Lunges

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Perfekt nach einem anstrengenden Workout ist auch ein proteinreiches Essen wichtig, um die verbrauchte Energie wieder aufladen zu können. Probiere unser Rezept aus.

Zutaten

4 Karotten
4 Kartoffeln
2 rote Zwiebeln
1 rote Paprika
1 gelbe Paprika
1 Bund Radieschen
1 TL Salz
1/3 TL geräuchertes Paprikapulver
1/4 TL weißer Pfeffer
¼ TL Kumin ganz
⅓ TL getrockneten Rosmarin
2 EL Olivenöl
2 Eier
300g gekochten Basmatireis
nach Wunsch: Kräuter und Joghurt zum verfeinern

Hier geht es zum Rezept:
https://daylonia.com/bratgemuese-mit-basmatireis-und-spiegelei

Bratgemüse mit Basmatireis und Spiegelei