Pilates

Die PILATES-Trainingsmethode ist sanft, aber äußerst effizient, kann unabhängig vom Alter und Fitnessstufe betrieben werden und lässt sich gut in den Alltag integrieren.

Basisidee dieser Methode ist die Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur der Körpermitte. Aus der Grundposition heraus wird von Kopf bis Fuß trainiert, in sanften, langsamen Bewegungen die Muskeln an Bauch, Bein und Po gestärkt und entspannt, was zu einer verbesserten Lebensqualität beiträgt.
Im Fokus liegt hier die Konzentration auf den eigenen Körper, wo jede Übung volle Aufmerksamkeit erfordert, kontrolliert, fließend und mit richtiger Atmung ausgeführt wird.

Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten werden durch PILATES verändert, sodass Menschen oft größer, aufrechter, gelassener und schlanker wirken. Durch das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille wird die Beweglichkeit verbessert. Aktiviert wird das Kraftzentrum, wodurch Taille und Hüfte schlanker werden.
PILATES bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Vorteile von PILATES

Fitness
  • Verbesserung der Haltung und der Beweglichkeit der Wirbelsäule
  • Aufbau von Muskeltonus und Muskellänge
  • Verbesserung der Becken- und Schulterstabilität
  • Förderung einer starken und tragenden Körpermitte
  • Verbindung von Körper und Geist
  • Gelenkstabilität wächst durch die gesteigerte Mobilität der die Gelenke umgebenden Muskeln
  • optimales Komplementärtraining für andere Sportarten
  • Straffung des gesamten Körpers und Streckung der Muskeln
  • Wirkt schmerzlindernd bei Rücken- und Schulterschmerzen

 

Gesundheitsförderung
  • Übungen werden langsam mit Kontrolle und Präzision ausgeführt
  • Kleingruppen und konstante Kontrolle durch den Trainer
  • gute Rehabilitationschancen nach Unfällen oder bei Verletzungen
  • Verletzungsrisiko sehr gering
  • Vermeidung von Überdehnungen und Fehlhaltungen
  • Knochendichte wird positiv beeinflusst
  • Unterstützt und erweitert die Lungenfunktion und wirkt sich positiv auf den Blutfluss in den Gefäßen aus
  • Ideales prä- und postnatales Training