Kräftige Schultern, gute Stabilität und die Ausdauer, auch länger Übungen oberhalb des Kopfes.

Die Schulterpartie ist ein komplexer Bereich, der gut trainiert zu weniger Schmerzen führen kann. Ist dieser Bereich muskulär stark genug, ist es hilfreich gegen Schmerzbildung. Je stärker die Schulter, desto besser bist Du vor Verletzungen in diesem Bereich geschützt.

Daylonia Workout Shoulder

Shoulder- Workout – 2 Rounds

Y Arm Raise

10x Y Arm Raise

Reverse Fly

10x Reverse Fly

Arm Raise Push Ups

10x Arm Raise Push Ups

Pyke Push Ups

10x Pyke Push Ups

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Nach dem Shoulder-Workout kraftvoll in den Tag starten oder den Rest des Tages genießen. Hierzu das passende Rezept mit gesundem Weißkohl.

Zutaten

1 kleinen Weißkohlkopf
2 Zwiebeln
5 getrocknete Pflaumen
8 getrocknete Steinpilze (kann aber mit frischen braunen Champignons ersetzt werden)
2 Zehen Knoblauch
200 ml Tomatenmark
2 El Öl (zum Braten von Zwiebeln und Pilzen)
3 Karotten
2 El geräucherte Paprikapulver
Pfeffer
3 Lorbeerblätter
5 Kugeln Piment
1TL Majoran

Hier geht es zum Rezept:
https://daylonia.com/vegane-bigos-aus-weisskohl

Vegane Bigos aus Weißkohl