IM FOKUS: EINE VEGETARISCH-VITALITÄTSSTEIGERNDE ERNÄHRUNG

Als praktizierender Vegetarier möchten Sie sich rundum vital und aktiv fühlen? Gehen Sie es jetzt an – mit dem Ernährungsplan gesund + aktiv VEGETARISCH VITAL rückt Ihr Wohlbefinden jeden Tag näher.

INHALTE AUF EINEN BLICK
  • Tipps für Vegetarier
  • Hinweise zur persönlichen Stoffwechsellage
  • Die 7 Grundregeln
  • Lebensmittelliste für Haupt- und Erhaltungsphase
  • Individuelle Frühstücksvorschläge
  • Empfohlene Trinkmenge
  • Lebensmittelmengen für Mittag- und Abendessen
  • Umsetzungstipps im Alltag
  • Wissenswertes zu Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten
  • Erfolgsverlauf
  • Einkaufsliste

DER PLAN GLIEDERT SICH IN DREI PHASEN

1. VORBEREITUNGSPHASE (2 TAGE)

Diese dauert 2 Tage. Hier stellen Sie langsam Ihre bekannten Ernährungsgewohnheiten um. Am Ende wird der Körper mit Hilfe einer Darmreinigung schonend vorbereitet. Sie befreien sich von der alten „Last“ und bereiten Ihren Körper auf die neue Ernährung vor.

2. HAUPTPHASE (MINDESTENS 8 WOCHEN)

Jetzt folgt die Hauptphase, in der sich Ihre Stoffwechselsituation verbessern soll. Diese Phase dauert mindestens 8 Wochen (bei reiner Stoffwechseloptimierung). Diese Phase ist das „Herz“ des Programms. Schon bald entwickelt sich ein neues Körpergefühl. Sie ernähren sich strikt nach dem Plan und essen die jeweiligen Nahrungsmittel, die für Ihren persönlichen Stoffwechsel ermittelt wurden.

3. ERHALTUNGSPHASE (UNBEGRENZT GÜLTIG)

Hiernach kommen Sie in die Erhaltungsphase. Diese kann Sie ein ganzes Leben begleiten, wenn Sie das wollen. In dieser Phase kommen jetzt auch weitere Nahrungsmittel hinzu, die in der Hauptphase nicht „erlaubt“ waren. Ab jetzt wird das Programm auch ein bisschen aufgelockert, und Sie dürfen ab und zu wieder „sündigen“.